Tuesday, 12 May 2020

3. आसन और इसके विकृति

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3. आसन और इसके विकृति



व्यायाम

1. शरीर मुद्रा से क्या तात्पर्य है? हमारा शरीर दोनों पैरों पर कैसे खड़ा होता है?



2. एक अच्छे आसन के गुण क्या हैं?
3. एक अच्छा आसन होने के क्या लाभ हैं?
4. शरीर मुद्रा में विकृति कैसे बनती है? शरीर की मुख्य विकृतियों को लिखिए।
5. कायफोसिस के कारण बताएं। विकृति को ठीक करने के लिए किन व्यायामों की सलाह दी जाती है?
6. लॉर्डोसिस के कारण बताएं। विकृति को ठीक करने के लिए किन व्यायामों की सलाह दी जाती है?
7. फ्लैट पैर क्यों बनते हैं? फ्लैट पैरों के लिए अनुशंसित व्यायाम दें। यह पता लगाने की विधि लिखें कि पैर सपाट है या नहीं।
8. छाती की हड्डियों में क्या विकृति बनती है? उन्हें कैसे सुधारा जा सकता है?
9. निम्नलिखित विकृति के लिए कारण बताएं। उनके लिए अनुशंसित अभ्यास भी लिखें:
() बेंट नेक (बी) नॉक नोज (सी) फ्लैट चेस्ट
10. कुछ अच्छी आदतों की सूची दें जो एक अच्छी मुद्रा बनाने में मदद करती हैं।